Hormonal sağlık öz-değerlendirmesi.
Tiroid, kortizol, östrojen/testosteron eksenindeki erken işaretleri klinik kriterlere göre tara. 8 kısa soru — sonuçların yalnızca senindir.
Gün içinde enerji seviyen nasıl seyrediyor?
Tipik bir iş gününü düşün. Kahve ve şeker sayma — doğal seyir.
Son 4 haftada uyku kaliten nasıldı?
Uyumaya geçiş süresi, gece uyanma ve dinlenme hissini dikkate al.
Son 4 hafta içinde duygusal değişkenlik gözlemledin mi?
Sinirlilik, kaygı, anlamsız üzüntü — alışılmadık yoğunlukta.
Son 3 ay içinde libidonu 0-10 arası nasıl puanlarsın?
0: tamamen kayıp · 10: senin için normal yüksek seviye.
Son 12 ayda vücut kompozisyonun nasıl değişti?
Karın çevresi, kas tonusu, kilo değişimi — diyet ve egzersiz değişimi olmadan.
Cilt, saç ve tırnaklarında değişim gözlemliyor musun?
Kuruluk, dökülme, kırılganlık, ısıya hassasiyet vs.
Adet siklusun veya menopoz dönemine geçiş nasıl?
Düzen, semptom, sıcak basması, gece terlemesi.
Egzersiz sonrası ve hastalıklardan toparlanma sürelerin?
İyileşme hızın eski yıllarına göre nasıl?
Hormonal eksenin genel olarak dengeli.
Sonuçların kortizol ritim ve östrojen ekseninde hafif sinyaller gösteriyor. Bu bir tanı değil — bir tarama. Aşağıdaki kişisel önerilere göz at, gerekirse bir uzmanla 1:1 değerlendirme yap.
Skoruna en uygun 2 uzmanla 1:1 görüş.
Cevaplarına göre eşleştirdik. 30 dk online görüşme — sonuçların yalnızca onayınla paylaşılır.
Konuya özel makaleler
Cevaplarına göre seçilmiş, MRB onaylı 6 makale ve 2 video.
Aylık takibi başlat
Her 4 haftada bir kısa anket. Skor değişimini grafikle gör, ileri risk işaretlerini erken yakala.
Eksen kırılımı.
Her eksen 4'lü skalada — düşük puanlar daha derin değerlendirme öneriyor.
Senin için seçilenler.
Tüm önerileri gör →
Sıcak basması neden gece artıyor ve nasıl yönetilir?
Vazomotor semptomlar, sirkadyen ritim ve östrojen düşüşü arasındaki bağ — uzman bir jinekoloğun gözünden.
Doç. Dr. Ayşe Yılmaz
Menopoz polikliniği · İstanbul · 18 yıl deneyim
Dr. Elif Demir
Endokrinolog · İzmir · 12 yıl deneyim
Uyku skoru günlüğü
4 hafta boyunca uyku mimarisini takip et. Kortizol kayması erken yakalanır.